感冒的保健按摩手法

感冒是四季最為常見的外感病，以冬春季較多見，尤其氣候驟變時為多。本病的發生，主要是由於體虛抗病力減弱，在氣候異常、冷熱失調、人體衛氣不固之時，風邪乘虛而入，或由一種濾過性病毒所致。其症狀是：頭痛、四肢酸楚、咽癢咳嗽、口渴、鼻流清涕、打噴嚏、惡寒發熱（或不發熱）、無汗、咽紅腫、胸部發悶、氣短、胃脘部脹滿、心煩意亂、噁心嘔吐、頭暈等。

 穴位按摩對感冒有較好的療效。按摩相應穴位不但能增強人體免疫功能，而且能增強機體的各項生理功能，使機體發揮其自身的抗病能力，抵抗病毒和細菌的感染，以達到治病的目的。這是單純藥物療法所不能達到的。

 

【頭部按摩】

圖一、圖二

有效穴位 百會、腦戶、風府、風池、天柱等穴，及支氣管、肺、外鼻、感冒、咽喉、鼻眼淨等耳穴（如圖１）。
按摩手法 ①按壓百會、天柱、腦戶各穴位30~50次，力度稍重，特別是打噴嚏、鼻塞嚴重時，按壓百會、天柱二穴很有效。②按揉風池穴、風府穴各50~100次，力度以痠痛為宜。③用雙手食指、拇指指端著力相對捏揉或掐揉兩耳圖中穴位。或用火柴棒頭，分別按壓兩耳圖（如圖2）中穴位各6分鐘，頻率為每分鐘120次，力度以輕柔為佳，但要輕重兼施。

【手部按摩】

圖三、圖四

有效穴位 合谷、孔最、少商、陽溪、商陽等穴(如圖3、圖4、圖5和圖6)。

按摩手法 ①掐按孔最、合谷、少商、陽溪各穴位30~50次，力度適中，其中孔最、合谷二穴對感冒時發生倦怠、無力並伴有發熱有奇效。②對胃腸症狀明顯，如噁心、嘔吐、食慾缺乏者，按壓商陽10~20次，即可緩解症狀。因為此穴對噁心是相當有效的。

圖五、圖六

有效反射區 肺、支氣管、鼻、喉、氣管、頭頸淋巴結、胸腺淋巴結等。

按摩手法 ① 按揉或推按肺、支氣管、胸腺淋巴結區各100~150 次。②點按或拿捏頭頸、胸腺、鼻等反射區各50~100次。③各治療區可反覆交替使用，每日2次，早、晚各１ 次，直至感冒治癒。

【足部按摩】

 圖七、圖八

有效穴位 金門、申脈、京骨、公孫、隱白、厲兌等穴位(圖7、圖8和圖9)。

按摩手法 ①捏揉金門、申脈各30~50次，力度以痠痛為宜。②按揉京骨、八風各30次，力度稍重。③掐按隱白、厲兌各30~50次，力度以脹痛為宜。

有效穴位 金門、申脈、京骨、公孫、隱白、厲兌等穴位(圖7、圖8和圖9)。

按摩手法 ①捏揉金門、申脈各30~50次，力度以痠痛為宜。②按揉京骨、八風各30次，力度稍重。③掐按隱白、厲兌各30~50次，力度以脹痛為宜。

 圖九

有效反射區 腎上腺、腎、輸尿管、膀胱、鼻、肺及支氣管等。

按摩手法 ①依次點按足部腎和腎上腺反射區各50~100次，向足跟方向點按， 以微微痠痛為宜，每日２次。②推按足部輸尿管反射區30~50次，由足趾向足跟推按，用力要均勻，力量不要太大，以自覺酸脹為佳。③點按足部膀胱、鼻反射區各50~100次。④由足外側向足內側推按肺、支氣管反射區各50~100次。

【軀幹部按摩】

圖十

有效穴位 肩井、大椎、風門、肺俞等穴位(圖10)。

按摩手法 按揉大椎、風門、肩井、肺俞各穴50~100次，力度以痠痛為宜。

【生活注意】

　　①注意保暖，防止受涼，多飲白開水。②加強營養，忌煙酒、海鮮、寒涼食品。③注意勞逸結合，流感期少去公共場所。④平時應經常鍛鍊身體，增強抗病能力。⑤保持室內空氣流通，飲食宜清淡，多食瓜果蔬菜，忌食辛辣食品。